Schokoladen Protein Overnight Porridge
Dieses köstliche und nahrhafte Frühstück ist perfekt für einen energiereichen Start in den Tag. Das Schokoladen Protein Overnight Porridge lässt sich einfach zubereiten und eignet sich hervorragend für geschäftige Morgen oder entspannte Sonntage. Mit der Kombination aus Haferflocken, wertvollem Protein und leckerem Kakao wird dieses Porridge zum absoluten Favoriten für die ganze Familie.
ZUTATEN
- 100 g große, zarte Haferflocken
- 250 ml pflanzliche Milch (z.B. Mandelmilch oder Hafermilch)
- 30 g Schokoladenproteinpulver oder Vanilleprotein
- 15 g ungesüßtes Kakaopulver
- 1–2 EL Honig oder Agavendicksaft (nach Geschmack)
- 1 EL Chiasamen
- Obst (z.B. Bananen, Beeren oder Äpfel) nach Wahl
- Nüsse oder Samen (z.B. Mandeln, Walnüsse oder Kürbiskerne) nach Wahl
ZUBEREITUNG
- Vermenge in einer Schüssel die Haferflocken, das Proteinpulver, Kakaopulver und die Chiasamen.
- Gieße die pflanzliche Milch über die trockenen Zutaten und rühre gut um.
- Füge Honig oder Agavendicksaft hinzu und verrühre alles erneut.
- Decke die Schüssel mit Frischhaltefolie ab und stelle sie über Nacht in den Kühlschrank.
- Am nächsten Morgen gut umrühren und mit frischem Obst sowie Nüssen garnieren.
NOTIZEN & VARIATIONEN
Genieße dein gesundes Frühstück voller Nährstoffe!
NÄHRWERTE PRO PORTION (RICHTWERTE)
Kalorien:
360 kcal
Kohlenhydrate:
54 g
Eiweiß:
18 g
Fett:
10 g
Ballaststoffe:
9 g
Zucker:
12 g
Gesättigte Fettsäuren:
1 g
Natrium:
60 mg
Cholesterin:
0 mg
Portionsgröße:
1 Portion (300 g)
Ungesättigte Fettsäuren:
8 g
Transfettsäuren:
0 g
Online-Rezept auf GesundLecker.de: https://gesundlecker.de/schokoladen-protein-overnight-porridge-gesund-lecker/